"La nostra autoimmagine consta di quattro componenti che sono coinvolte in ogni azione: movimento, sensazione, sentimento e pensiero. Il contributo di ogni componente ad ogni particolare azione varia, ma ciascuna componente è presente, entro certi limiti, in ogni azione."

Queste parole di Moshe Feldenkrais, ideatore del Metodo, definiscono in sintesi il sistema educativo da lui elaborato: un metodo di apprendimento senso-motorio, in cui l’esplorazione del corpo in movimento viene usata come mezzo per accedere alla globalità della persona. Il Feldenkrais interviene in modo integrato sul piano bio-meccanico, percettivo, sensoriale e neuro-cognitivo. Permette quindi di migliorare da un punto di vista fisico flessibilità, coordinazione e postura, ma produce effetti anche più profondi sulla consapevolezza di sé, la capacità di apprendimento, l'equilibrio emotivo e la creatività.

Attraverso esercizi semplici, piacevoli e inusuali, il Metodo Feldenkrais propone una grande varietà di movimenti che coinvolgono tutto il corpo in vari orientamenti nello spazio. Sviluppare un vocabolario motorio più ricco e differenziato permette di abbandonare schemi abituali rigidi, inefficaci o addirittura dannosi. La consapevolezza di ciò che facciamo migliora la qualità del movimento, ci libera da abitudini controproducenti e ci rende in grado di scegliere soluzioni più soddisfacenti per tutte le attività che svolgiamo.

Lezioni di gruppo: CAM^® (Consapevolezza Attraverso il Movimento)

L'insegnante guida con la voce le persone nell'esecuzione di una serie di movimenti, invitandole ad un ascolto profondo delle sensazioni ad essi associate. Le lezioni fanno riferimento alle funzioni motorie di base come ruotare, flettere, estendere, orientarsi nello spazio, mantenere l'equilibrio, integrare centro e periferia del corpo, respirare ecc. Guidati con lentezza e attenzione i partecipanti scoprono l'efficacia e l'assenza di sforzo nei movimenti, vivendo un'esperienza senso-percettiva intensa e gratificante. Tale esperienza rivela la complessità e la ricchezza del movimento: come ci si muove, come si organizza mentalmente il movimento, quali sensazioni ed emozioni sono associate alle azioni. Attraverso questa migliore conoscenza di sé e la pratica di schemi non-abituali, il proprio modo di agire si arricchisce, si affina, diventa più efficace e sano.

Lezioni individuali: IF^® (Integrazione funzionale)

Nella lezione individuale il processo di apprendimento è guidato dalle mani dell'insegnante che accompagnano la persona nello svolgimento di alcuni movimenti, in un dialogo prevalentemente non verbale. Attraverso un contatto gentile e non invasivo l'allievo scopre la propria struttura ed il suo più intimo funzionamento. L'insegnante sviluppa una lezione su misura, nel rispetto della capacità e la configurazione unica di ciascuno, proponendo in modo progressivo movimenti nuovi che andranno ad aumentare l'abilità della persona.